sábado, 1 de enero de 2011

Unos cuantos trucos para bajar de peso despues de estas fiestas

1. Diluye el zumo. En vez de tomarte un zumo normal, ponle la mitad de agua para diluirlo. Puedes reducir hasta 85 calorías por vaso.

2.Este es bueno y si es con bluetooth mejor, usa el teléfono inalámbrico. Cuando hables por teléfono, en vez de estar acostada viendo la tele, ponte a lavar la ropa (68 cal.), poner la mesa (85 cal.), regar las plantas (102 cal.), etc.

3. Mastica chicle. Se ha descubierto que estar masticando chicle sin azúcar todo el día, ayuda a elevar tu metabolismo un 20%
Yo lo hago pero llega un momento que me entra un asquito en el estomago,pero si lo dicen por algo sera.


4. Estudia la envoltura. A simple vista parece que un dulce o chocolate tiene, por ejemplo 200 calorías, pero si te fijas bien, casi todos traen dos porciones, entonces tiene el doble de calorías.(Pues si pero al final caemos en la tentacion y nos lo comemos,Mi.....)


5. Cena en casa. Cenar en restaurantes cinco o más días de la semana puede hacerte engordar (por lo menos comes 300 calorías más por día).Para el que pueda cenar 5 dias en la semana ya sabe,a mi no me da el sueldo para eso(desgraciadamente)

6. Sustituye la mantequilla. Ponle aceite de oliva al pan en vez de mantequilla, es más saludable y te quita un poco el hambre, para que comas menos.

7. Hazte un análisis de sangre. Una de cada 12 mujeres (la mayoría no lo saben) tiene algún problema en la tiroides, lo que puede causar que su metabolismo sea lento.(eso me toco a mi, ja!!!)

8.Toma mucha agua. Entre más agua tomes, es mejor para tu cuerpo, además de que te llena el estómago y te quita un poco el hambre.(Y deja la piel de la cara estupendamente)

9.Engaña a tus papilas gustativas. Chupar una pastilla de menta o eucalipto puede ayudar a que se te quiten las ansias de comer.

10. Sazona tus comidas. Usar mucho picante en tus comidas, te puede ayudar a dejar de comer más pronto.(lo malo es que para refrescarte la boca te tomes unas cervecitas y despues sigas comiendo, jeje)

11. Háblale por teléfono a una amiga. Llena la desocupación con charlas, no con galletas.
(doy  fe que es efectivo,si te entra el ansia de comer, lanzate al telefono)

12. Absorbe la grasa. Con una servilleta de papel puedes deshacerte de casi una cucharita de aceite (o 40 calorías y 4.5 gramos de grasa), de dos pedazos de pizza.


13. Come alimentos "pesados". Las calorías y los gramos de grasa de la comida no es lo que te llena, sino el peso de la comida. Come menos y siéntete satisfecha con alimentos pesados pero bajos en calorías (naranjas, fresa, espinaca cocida, brócoli, etc).

14. Opta por pescado. Las diferentes variedades de pescado son ricos en omega-3 (ácidos grasos), que te pueden ayudar a quemar calorías gracias a que hacen trabajar tu metabolismo. Las personas que hacen dieta para adelgazar que incluye pescado, pierden 20% más peso que las que hacen una dieta sin pescado.

Hay muchos mas, pero he seleccionado los que mas me gustan, venga a ponerlos en practica,ya me contareis.

2 comentarios:

  1. A mi me ha gustao el punto 10 (con tal de poderme tomar una cervecita...je je)

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  2. Ay!! Nuria tu te puedes permitir lo que quieras,ya quisiera yo una 38 de pantalon como tu,algun dia lo conseguire.....creo.

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